Cours de Yoga prénatal à Genève
Le yoga prénatal, un accompagnement en pleine conscience vers la naissance
Notre enseignante certifiée en yoga prénatal vous propose bien plus qu’un simple cours de mouvement : une véritable parenthèse de bien-être pour vous reconnecter à votre corps, à votre souffle et à votre bébé, tout au long de la grossesse.
Dates à venir
- Vendredi 6 février 2026
- Vendredi 13 février 2026
- Vendredi 20 février 2026
- Vendredi 6 mars 2026
Prochaines dates :
- Vendredi 13 février 2026
- Vendredi 20 février 2026
- Vendredi 6 mars 2026
- Vendredi 13 mars 2026
Horaires : 12h30-13h30
Lieu : 26, route des Franchises, 1203 Genève
Tarif : 1 séance 60 CHF / abonnement 4x : 200 CHF
Bienfaits
Améliorer la circulation sanguine et la respiration
En favorisant une respiration profonde et consciente, le yoga prénatal optimise l’oxygénation du corps et du bébé. Il aide également à réduire la sensation de jambes lourdes et les gonflements.
Créer du lien et rencontrer d’autres futures mamans
Les cours de yoga prénatal ne sont pas seulement un moment pour prendre soin de soi. C’est aussi une belle opportunité pour rencontrer d’autres femmes enceintes, partager ses ressentis et échanger sur cette période si particulière.
Une meilleure gestion du stress et des émotions
Avec les fluctuations hormonales, il est normal de ressentir du stress ou des sautes d’humeur. Grâce aux techniques de respiration et de méditation, le yoga prénatal aide à se recentrer, à se détendre et à renforcer le lien avec son bébé.
Soulager les douleurs et préparer le corps à l’accouchement
Les postures de yoga permettent d’assouplir et de renforcer les muscles du dos, des hanches et du périnée. Résultat : moins de douleurs dorsales et une meilleure posture, pour un quotidien plus confortable.
Bien-être optimisé
Les cours de yoga prénatal offrent une approche globale, douce et sécurisée pour soutenir votre santé physique et émotionnelle pendant la grossesse. Chaque séance aide à soulager les inconforts, à améliorer la posture, la respiration et la circulation, favorisant ainsi un mieux-être durable pour la future maman et son bébé.
Équilibre émotionnel
La grossesse est une période de profonds bouleversements. Le yoga prénatal se pratique dans une atmosphère apaisante et bienveillante qui soutient l’équilibre émotionnel et mental. Les techniques de respiration consciente, de méditation et de pleine présence permettent de réduire le stress, d’apaiser le mental et de cultiver la confiance.
Renforcement en douceur
Grâce à des postures adaptées à chaque étape de la grossesse, vous renforcez votre corps en profondeur tout en développant souplesse et fluidité. Ce travail respectueux de votre physiologie soutient le dos, le bassin et le périnée, vous aidant à vivre les transformations corporelles avec plus de confort et de sérénité.
Relâchement profond et connexion avec bébé
Chaque séance se termine par un temps de relaxation profonde, un moment précieux de calme et de présence. Allongée confortablement, guidée par la respiration et la visualisation, vous êtes invitée à relâcher les tensions et à entrer en connexion consciente avec votre bébé. Ce temps favorise l’apaisement, renforce le lien mère-enfant et nourrit un sentiment de sécurité et de douceur.
Préparation à la maternité
Le yoga prénatal vous prépare physiquement et émotionnellement à la naissance. Vous y découvrez des outils concrets pour mieux gérer les sensations, accueillir les contractions et rester ancrée dans l’instant le jour de l’accouchement, mais aussi pour aborder la maternité avec plus de confiance et de présence.
À votre rythme Chaque femme et chaque grossesse étant uniques, les exercices sont adaptés à votre état, à votre énergie et à vos besoins. Vous évoluez à votre rythme, dans le respect de votre corps et de vos ressentis, accompagnée avec douceur et bienveillance.
Le yoga prénatal est une invitation à ralentir, à écouter, à ressentir et à créer un lien profond avec votre bébé, dans la pleine conscience de ce moment unique. Nous terminons toujours la séance par une relaxation profonde, spécialement créée pour la future maman et son enfant.
Règles
Afin de préserver la qualité des cours et des distances agréables, (max 6 personnes) sont acceptées par tranche horaire, c’est pourquoi les annulations à moins de 24h du début de la séance sont comptabilisées.
Entrée possible dès le 3ème mois de grossesse et jusqu’au dernier jour de grossesse.
Matériel
Le centre est équipé de tapis, bolsters, coussins de méditation, couvertures, blocs et ballons swissball.
Vous pouvez si vous le souhaitez prendre votre propre tapis ou un linge afin de protéger le tapis sur place et/ou le matériel utilisé (qui sera désinfecté).
Pensez à prendre votre gourde.
